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原標(biāo)題：創(chuàng)新方法 科學(xué)訓(xùn)練（引題）

國家舉重隊冬訓(xùn)先摸底體能（主題）

中國體育報記者 袁雪婧

1月10日，正在海南五指山基地集訓(xùn)的國家舉重隊進(jìn)行了冬訓(xùn)前期體能測試。創(chuàng)新測試方法，強(qiáng)化體能水平，更好地實現(xiàn)體能與專項的轉(zhuǎn)化和促進(jìn)，以達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的效果，都是本次國家舉重隊體能測試的目標(biāo)。

本次體能測試的內(nèi)容包括基礎(chǔ)素質(zhì)和專項素質(zhì)，共11項測試?；A(chǔ)素質(zhì)測試有5項，分別是垂直縱跳、背肌耐力、懸垂舉腿、30米沖刺、1分鐘攀爬機(jī)，主要測試爆發(fā)力、核心力量和心肺功能。專項素質(zhì)測試有6項，包括前蹲、寬硬拉、窄硬拉、架上挺、高抓、直腿抓，均為舉重專項必不可少的力量和體能素質(zhì)。

征戰(zhàn)去年12月哥倫比亞世錦賽后，國家舉重隊進(jìn)行了短暫休息調(diào)整?！斑\動員的專業(yè)成績有所下降是我們能預(yù)料的，之所以在這時進(jìn)行體能測試，是想了解休息之后運動員的體能水平下降了多少。有了這個摸底之后，后續(xù)我們將進(jìn)行中期測試以及冬訓(xùn)尾聲測試等，來發(fā)現(xiàn)運動員哪些素質(zhì)提高了，基礎(chǔ)素質(zhì)的提高對專項成績的提高有多大貢獻(xiàn)率?！眹遗e重隊科研團(tuán)隊負(fù)責(zé)人李清正表示，測試項目的設(shè)計緊扣舉重項目特點，“舉重專項是一個以力量為基礎(chǔ)、依賴爆發(fā)力的項目，核心的穩(wěn)定對于舉重運動員整體的表現(xiàn)必不可少，因此保留了垂直縱跳、背肌耐力、30米沖刺等常規(guī)項目。懸垂舉腿是本次新增測試項目，取代了腹肌耐力測試，以避免個別運動員以背肌、腰椎等代償腹肌完成測試。在進(jìn)行這項測試時，運動員雙手抓握深蹲架上方的橫杠懸垂，以屈髖90°并屈膝90°為起始體位，進(jìn)行懸垂舉腿動作時雙側(cè)大腿前表面上抬30°至45°后返回起始體位，被記錄為完成1次。一旦雙腿下放過大就將被警告，得到兩次警告就失去測試資格。這項測試與舉重專項結(jié)合更緊密，到底舉腿舉到哪個角度是腹肌在發(fā)力，前期我們也進(jìn)行了詳細(xì)研究和設(shè)計?！?/p>

提升心肺功能是巴黎奧運周期國家舉重隊體能訓(xùn)練的一項新內(nèi)容，據(jù)李清正介紹，科研團(tuán)隊從專項的需求出發(fā)，設(shè)計了以高強(qiáng)度攀爬機(jī)訓(xùn)練測試心肺功能水平，“舉重運動員在日常訓(xùn)練中的最大心率只有80%至85%，而比賽中最大心率可能會達(dá)到90%至95%，所以心肺功能同樣需要訓(xùn)練去提升。國際舉聯(lián)這個周期針對奧運資格獲取方式進(jìn)行了改革，奧運資格賽的比賽強(qiáng)度比以往更大，因此這個周期我們在不斷摸索和實踐，希望通過提升運動員的心肺功能來幫助他們提升比賽成績。”

通過本次體能測試，國家舉重隊科研團(tuán)隊將制定更科學(xué)更有針對性的體能訓(xùn)練方案，幫助隊員強(qiáng)化體能補足短板?！拔覀兺ㄟ^測試知道運動員的短板是什么，下一步的體能訓(xùn)練可以更加明確方向。日常訓(xùn)練除了每周兩次全隊統(tǒng)一進(jìn)行的體能大課之外，各組體能教練也會設(shè)計更有針對性和個性化的體能訓(xùn)練項目，幫助運動員補短板?！崩钋逭f。