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世界實(shí)時(shí)：國(guó)家舉重隊(duì)轉(zhuǎn)訓(xùn)射運(yùn)中心 “體能大比拼”趣味足效果顯

來(lái)源：中國(guó)體育報(bào) ? 2022-09-23 08:30:05


(資料圖片僅供參考)

原標(biāo)題：國(guó)家舉重隊(duì)轉(zhuǎn)訓(xùn)射運(yùn)中心（引題）

“體能大比拼”趣味足效果顯（主題）

中國(guó)體育報(bào)記者 袁雪婧文/圖

“能不能多休息一會(huì)兒？?jī)裳鄱济敖鹦抢??！标?duì)員問(wèn)。

“咱們得按照規(guī)定的間隔休息，才能達(dá)到訓(xùn)練效果?！斌w能教練答。

國(guó)家舉重隊(duì)的隊(duì)員們?cè)凇绑w能大比拼”中。

正在國(guó)家體育總局射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心訓(xùn)練基地轉(zhuǎn)訓(xùn)的國(guó)家舉重隊(duì)于9月20日結(jié)束了第二次世錦賽選拔賽，為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)和神經(jīng)興奮性、提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平、以飽滿(mǎn)的精神和良好的狀態(tài)開(kāi)展下一階段的世錦賽備戰(zhàn)工作，隊(duì)伍在9月21日至24日赴射運(yùn)中心開(kāi)展為期4天的調(diào)整訓(xùn)練。期間將進(jìn)行3次體能合練，內(nèi)容圍繞核心力量及柔韌性、結(jié)合力量基礎(chǔ)的心肺功能訓(xùn)練等。

在22日進(jìn)行的結(jié)合力量基礎(chǔ)的心肺功能訓(xùn)練中，隊(duì)員們以組為單位，展開(kāi)了三項(xiàng)“體能大比拼”，分別是抱腿俯臥撐接力跑、負(fù)重蹲起接力跑、后拋實(shí)心球接力跑。在抱腿俯臥撐接力跑中，隊(duì)員們依次在隊(duì)友抱腿的配合下進(jìn)行6次俯臥撐后再完成30米折返跑。負(fù)重蹲起接力跑則要求隊(duì)員們背起隊(duì)友進(jìn)行6次蹲起，接著完成30米折返跑。后拋實(shí)心球接力跑同樣將后拋實(shí)心球與折返跑相結(jié)合，但是增加了難度，運(yùn)動(dòng)員在返程途中需要撿起自己拋出的球再返回起點(diǎn)。其中男、女隊(duì)員分別使用重量為8公斤和6公斤的實(shí)心球進(jìn)行訓(xùn)練。比拼共進(jìn)行兩輪，每項(xiàng)比賽間隙的休息時(shí)間都被體能教練嚴(yán)格控制。

訓(xùn)練過(guò)程中隊(duì)員們你追我趕，誰(shuí)都不肯輕易認(rèn)輸。因?yàn)楦鶕?jù)賽制，每項(xiàng)比賽排名最末的小組隊(duì)員要被罰做20個(gè)俯臥撐?！白铍y的一項(xiàng)是后拋實(shí)心球接力跑，因?yàn)榛爻绦枰獡烨?，要是速度沒(méi)控制好沖得太猛，可能沒(méi)撿到球就回不來(lái)了?！标?duì)員廖桂芳說(shuō)。在加油助威聲和歡聲笑語(yǔ)中，國(guó)家舉重隊(duì)的體能公開(kāi)課達(dá)到了寓訓(xùn)于樂(lè)的效果。

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