原標(biāo)題：谷愛(ài)凌自由式滑雪坡面障礙決賽摘得銀牌 明天參加女子自由式滑雪U型場(chǎng)地預(yù)賽（引題）

“我喜歡和大家分享快樂(lè)和成功的感覺(jué)”（主題）

本組文/北京青年報(bào)記者  褚鵬　統(tǒng)籌/汪浩舟

2月15日，谷愛(ài)凌迎來(lái)自己在北京冬奧會(huì)的第二個(gè)比賽項(xiàng)目——自由式滑雪坡面障礙決賽。和上一戰(zhàn)滑雪大跳臺(tái)一樣，谷愛(ài)凌身邊強(qiáng)敵環(huán)伺，壓力重重。一直號(hào)稱大心臟的谷愛(ài)凌，也在賽后透露，自己直到第三跳才真正放下一切，全力發(fā)揮出完美的一跳。在以0.3分差距摘得銀牌后，谷愛(ài)凌作為中國(guó)代表團(tuán)第一位單屆拿下兩枚獎(jiǎng)牌的滑雪運(yùn)動(dòng)員，依然意猶未盡。2月17日到18日，北京冬奧會(huì)將展開(kāi)女子自由式滑雪U型場(chǎng)地預(yù)賽和決賽爭(zhēng)奪。谷愛(ài)凌透露，自己的姥姥將來(lái)到云頂現(xiàn)場(chǎng)為其加油。

到第三跳才真正放開(kāi)

本場(chǎng)決賽中，包括愛(ài)沙尼亞名將希爾達(dá)魯、法國(guó)難度之王泰絲·勒德以及上屆平昌冬奧會(huì)冠軍瑞士人格雷莫德，都對(duì)谷愛(ài)凌進(jìn)行著一輪輪的壓力測(cè)試。希爾達(dá)魯在第一輪就將分?jǐn)?shù)打到80分檔位；格雷莫德在第二輪憑借完美發(fā)揮反超分?jǐn)?shù)。其間，法國(guó)選手泰絲·勒德也多次嘗試超高難度動(dòng)作，均充分展示了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)激烈程度。

回顧比賽，谷愛(ài)凌坦言冬奧會(huì)比賽真是一點(diǎn)都不容易。這次比賽，谷愛(ài)凌從資格賽就是第三輪才拿到晉級(jí)資格，到?jīng)Q賽又是把懸念留到了第三跳?！拔业谝惶?，媽媽告訴我，‘你得假裝接下來(lái)的不是第二跳，就是最后一跳，集中全部精力拿下這一跳?！?/P>

媽媽給谷愛(ài)凌的解壓方式?jīng)]能奏效。谷愛(ài)凌在第二滑過(guò)于追求動(dòng)作質(zhì)量，在道具區(qū)下鐵桿時(shí)出現(xiàn)大的失誤。好在這一摔沒(méi)讓谷愛(ài)凌受傷，反而讓她放開(kāi)了一切?！爸钡降谌耪嬲砰_(kāi)了，我告訴自己，這就是奧運(yùn)會(huì)坡面障礙的決賽了，我全力一搏，非常開(kāi)心完成了動(dòng)作?！?/P>

能夠迅速?gòu)氖д`和低潮中走出來(lái)，谷愛(ài)凌也挺為自己驕傲。“我最大的目標(biāo)就是享受自己的比賽，摔了那一跤感覺(jué)不太好，但我也學(xué)習(xí)了?！?/P>

喜歡分享快樂(lè)和成功

在結(jié)束了自己的比賽后，谷愛(ài)凌與當(dāng)時(shí)分?jǐn)?shù)領(lǐng)先者格雷莫德一起在結(jié)束區(qū)和每一個(gè)滑下來(lái)的選手擁抱，祝賀大家完成比賽。賽后，谷愛(ài)凌說(shuō)，這是她最喜歡的部分?！拔抑?，所有運(yùn)動(dòng)員都不容易。這也是我喜歡自由式滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的地方。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不分你是什么人，什么國(guó)籍，什么種族，大家都是來(lái)比賽的，互相看看能做什么動(dòng)作，大家都會(huì)為新的動(dòng)作慶祝。我喜歡和大家一起分享快樂(lè)和成功的感覺(jué)?！?/P>

格雷莫德也說(shuō)，這就是自由式滑雪的精髓所在。“我享受在結(jié)束區(qū)和所有選手擁抱祝賀的時(shí)刻?？粗總€(gè)人努力完成最后一躍，我既希望留在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，也希望大家都能成功做到最好的狀態(tài)。”

在以0.3分屈居第二名后，谷愛(ài)凌坦言她無(wú)法左右分?jǐn)?shù)，所以不會(huì)去想這個(gè)分?jǐn)?shù)，她只會(huì)考慮她可以控制的部分。

姥姥將到場(chǎng)看她比賽

第一次來(lái)到冬奧會(huì)賽場(chǎng)，這位18歲小將除了收獲了兩枚冬奧會(huì)獎(jiǎng)牌，還發(fā)現(xiàn)自己也在成長(zhǎng)?！敖裉旆浅８吲d的是，我發(fā)現(xiàn)自己克服壓力的能力在增長(zhǎng)，我真的做到了很多不可能的事情，打破了界限。在這次冬奧會(huì)上，我每天都在打破著界限。我相信在中國(guó)，滑雪運(yùn)動(dòng)有很大的潛力。”

在結(jié)束坡障的比賽后，谷愛(ài)凌還要趕去U型槽訓(xùn)練。同時(shí)，她也沒(méi)有忘記晚上的元宵節(jié)大餐，“今天是元宵節(jié)，希望晚上可以吃到黑芝麻餡的元宵。還有，過(guò)幾天我奶奶會(huì)來(lái)現(xiàn)場(chǎng)看我比賽。”谷愛(ài)凌說(shuō)。

谷愛(ài)凌此前說(shuō)過(guò)，自己的姥姥從小就希望自己管她叫奶奶，“她聽(tīng)著姥姥、姥姥地叫著，說(shuō)把她叫老了，所以就習(xí)慣叫奶奶了?！辈还茉趺捶Q呼，在家人的祝福中，相信谷愛(ài)凌會(huì)在自己的冬奧會(huì)最后一戰(zhàn)，盡情釋放自己，放出最棒的大招。

聚焦

“趕場(chǎng)”的谷愛(ài)凌如何做到“分身有術(shù)”

谷愛(ài)凌報(bào)名參加自由式滑雪大跳臺(tái)、坡面障礙技巧和U型場(chǎng)地三個(gè)項(xiàng)目的比賽，盡管她自己表示這等于有三次沖擊冬奧會(huì)獎(jiǎng)牌的機(jī)會(huì)，但外界擔(dān)心的是，她能把賽程安排好嗎？對(duì)于谷愛(ài)凌來(lái)說(shuō)，緊湊的賽程反而讓她回到習(xí)慣的生活。自從選擇了兼顧學(xué)業(yè)和滑雪運(yùn)動(dòng)，谷愛(ài)凌學(xué)生時(shí)代都是這么過(guò)來(lái)的。別看谷愛(ài)凌在冬奧會(huì)是菜鳥(niǎo)，卻是安排生活、管理時(shí)間的大師。

邊學(xué)邊賽效率驚人

張家口賽區(qū)的一場(chǎng)雪，讓冬奧會(huì)自由式滑雪的賽程變得格外緊湊。坡面障礙預(yù)賽推遲后，比賽時(shí)間和U型場(chǎng)地的訓(xùn)練時(shí)間撞了車(chē)。谷愛(ài)凌賽前做好安排，坡面障礙預(yù)賽一完，自己就轉(zhuǎn)場(chǎng)U型場(chǎng)地開(kāi)始訓(xùn)練。在谷愛(ài)凌的職業(yè)生涯，趕場(chǎng)式參賽已是常事。

如今的谷愛(ài)凌已經(jīng)將U型場(chǎng)地項(xiàng)目作為自己最有把握的主項(xiàng)。在北京奧運(yùn)會(huì)前的世界杯周期，她在參加的比賽中取得全勝，捧起U型場(chǎng)地世界杯年度總冠軍。2018年北京青年報(bào)記者第一次在云頂滑雪公園采訪谷愛(ài)凌時(shí)，U型場(chǎng)地還是她的副項(xiàng)。她說(shuō)，“從小到大，我滑U型池的時(shí)間加在一起30個(gè)小時(shí)吧?！?/P>

據(jù)媽媽谷燕介紹，谷愛(ài)凌每年坡面障礙的訓(xùn)練和比賽機(jī)會(huì)多，U型池的機(jī)會(huì)少，每次都是趁著比賽才有場(chǎng)地訓(xùn)練、適應(yīng)。谷愛(ài)凌就是在參加U型場(chǎng)地比賽時(shí)，“蹭”賽事的U型槽訓(xùn)練。30個(gè)小時(shí)訓(xùn)練時(shí)間，就是這么來(lái)的。

身在熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的美國(guó)加州，谷愛(ài)凌是多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的尖子——她是校田徑越野長(zhǎng)跑隊(duì)的一員，5公里越野跑紀(jì)錄19分18秒；她是?；@球隊(duì)的控球后衛(wèi)，曾經(jīng)在六高中校隊(duì)聯(lián)賽獲MVP。谷燕介紹，谷愛(ài)凌每天課后都要參加各種運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)都是不能割舍的愛(ài)好時(shí)，谷愛(ài)凌練成了分身大法，也就是時(shí)間管理方法。

時(shí)間大師遇到挑戰(zhàn)

2019年，時(shí)間管理大師面臨著安排不開(kāi)時(shí)間的困境。根據(jù)冬奧會(huì)規(guī)則，選手要在2020年7月1日至2022年1月16日之間，參加在歐洲、美洲舉行的各站比賽，獲得足夠的國(guó)際雪聯(lián)積分，才能得到奧運(yùn)資格。這對(duì)于想要出戰(zhàn)北京冬奧會(huì)的全職學(xué)生谷愛(ài)凌來(lái)說(shuō)，是不能完成的任務(wù)。

在這樣的背景下，谷愛(ài)凌決定提前結(jié)束高中學(xué)業(yè)，將搶出來(lái)的一年時(shí)間留給冬奧會(huì)備戰(zhàn)。當(dāng)時(shí)還在上高一的谷愛(ài)凌找到校長(zhǎng)，與其做了提前畢業(yè)的約定。一年后，2020年6月8日，谷愛(ài)凌實(shí)現(xiàn)了與校長(zhǎng)的約定。

谷愛(ài)凌媽媽介紹，她在暑假期間通過(guò)練習(xí)飛氣墊，跳海綿池，完成重要的滑雪技能的升級(jí)。同時(shí)，谷愛(ài)凌還開(kāi)始備考，為接下來(lái)的美國(guó)大學(xué)入學(xué)SAT考試做準(zhǔn)備。

2020年9月是SAT考試季，谷愛(ài)凌一邊在歐洲雪場(chǎng)訓(xùn)練，一邊約開(kāi)設(shè)在歐洲的美國(guó)SAT考場(chǎng)。“愛(ài)凌為了不耽誤歐洲雪道訓(xùn)練，只能找歐洲考場(chǎng)。有兩個(gè)不太遠(yuǎn)。9月26日考點(diǎn)在意大利，結(jié)果愛(ài)凌考完后，發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)找不到了；第二次又考，是在瑞士。她是訓(xùn)練時(shí)抽空飛去日內(nèi)瓦考試的?？荚嚽耙惶?，飛機(jī)延誤，到晚上11點(diǎn)半才到酒店，第二天早上7點(diǎn)摸黑起床去考場(chǎng)。結(jié)果因天氣下雨事先訂的車(chē)遲遲不到。愛(ài)凌為保證準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，在雨中跑了一公里到考場(chǎng)參加的考試?！眿寢尮妊嗾f(shuō)。

10月19日，谷愛(ài)凌收到美國(guó)SAT的成績(jī)單。SAT滿分為1600分，谷愛(ài)凌獲1580分，其中數(shù)學(xué)、英文分別獲得790分，最終順利被斯坦福大學(xué)錄取。

秘訣是做好眼下的事

回顧谷愛(ài)凌過(guò)往經(jīng)歷可以發(fā)現(xiàn)，她從未因?yàn)閷W(xué)習(xí)放棄體育，也沒(méi)有因?yàn)轶w育放棄學(xué)習(xí)。谷愛(ài)凌曾經(jīng)對(duì)北京青年報(bào)記者說(shuō)，她現(xiàn)在的目標(biāo)是成為最好的滑雪運(yùn)動(dòng)員，但人生還長(zhǎng)，需要不斷地學(xué)習(xí)打開(kāi)接下來(lái)的人生之路。這就要求谷愛(ài)凌必須分身有術(shù)，為所有興趣分配好時(shí)間。

在北京冬奧會(huì)上，大家都已知道，谷愛(ài)凌最大的恢復(fù)身體的武器是睡覺(jué)。多數(shù)時(shí)間，谷愛(ài)凌的一天從上午九十點(diǎn)鐘開(kāi)始，下午三四點(diǎn)集中復(fù)習(xí)。四點(diǎn)之后，就跟朋友出去玩了。晚上九點(diǎn)回家。認(rèn)真做好眼下的事，可能就是谷愛(ài)凌的秘訣。

“我做每件事都很專(zhuān)心，感覺(jué)自己身體內(nèi)有五六個(gè)不同的愛(ài)凌。做一件事情的時(shí)候，我不會(huì)去想其他的，分得很清楚?！彼f(shuō)。

在訓(xùn)練中，谷愛(ài)凌同樣會(huì)想清楚再去做。谷愛(ài)凌曾告訴北京青年報(bào)記者，她在每做一個(gè)動(dòng)作前，會(huì)像過(guò)電影一樣，在大腦中回放動(dòng)作，確定有把握才去做。

陸游曾說(shuō)，如果要做好詩(shī)，“功夫在詩(shī)外”。實(shí)際上，任何領(lǐng)域都要有超過(guò)本專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域以外的能力，如對(duì)生活的理解，對(duì)人性的洞察，對(duì)未來(lái)趨勢(shì)的判斷，才能幫助人在其領(lǐng)域達(dá)到新的高度。也許，谷愛(ài)凌在賽場(chǎng)上一鳴驚人的成功秘訣，就隱藏在生活中的細(xì)節(jié)點(diǎn)滴之中。