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警惕！“疫情焦慮”成了老人失眠的誘因 北京專家提醒：不要聽(tīng)信謠言

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào) ? 2022-05-10 10:03:30

近期，“疫情焦慮”成了不少老人失眠的誘因。北京回龍觀醫(yī)院睡眠門診醫(yī)生徐海婷提醒老年人：及時(shí)了解準(zhǔn)確的疫情信息，不要聽(tīng)信來(lái)源不明的疫情謠言，同時(shí)要注意自我屏蔽一些關(guān)于疫情的負(fù)面情緒。

“這段時(shí)間天天失眠，麻煩您給我多開(kāi)點(diǎn)助眠藥。”記者日前在回龍觀醫(yī)院睡眠門診看到，年過(guò)七旬的朱女士一進(jìn)診室就提出了自己的要求——她想“囤藥”。朱女士告訴醫(yī)生，北京出現(xiàn)疫情后，她幾乎每夜輾轉(zhuǎn)失眠，感覺(jué)自己渾身上下不舒服，擔(dān)心自己被傳染，還擔(dān)心自己缺藥，“萬(wàn)一哪天，受疫情影響開(kāi)不到藥了，我可怎么辦?”

徐海婷了解到，朱女士患有焦慮障礙，但經(jīng)過(guò)有效的治療，病情比較平穩(wěn)。而過(guò)度擔(dān)心疫情導(dǎo)致她近日焦慮加重，也造成了睡眠困難，失眠與焦慮形成惡性循環(huán)。為給老人心理上的安全感，徐海婷開(kāi)了安全用量范圍內(nèi)的抗焦慮和助眠類藥物。但針對(duì)朱女士的情況，更重要的是認(rèn)知層面的矯正和疾病相關(guān)知識(shí)的宣教。

“北京沒(méi)有出現(xiàn)您擔(dān)心的藥品短缺跡象，就算小區(qū)封控了，醫(yī)院也可以通過(guò)郵寄的方式保證患者的用藥需求。”醫(yī)生的話，給朱女士吃下了“定心丸”。同時(shí)，徐海婷告訴她做好防護(hù)、積極接種疫苗對(duì)防疫具有重要作用，提醒她多看權(quán)威發(fā)布，及時(shí)了解準(zhǔn)確的疫情信息，不要聽(tīng)信來(lái)源不明的疫情謠言，同時(shí)要注意自我屏蔽一些關(guān)于疫情的負(fù)面情緒。在戶外通風(fēng)場(chǎng)所適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，積極跟家人、朋友溝通。

同樣面臨失眠問(wèn)題的還有65歲的林女士。因?yàn)?span id="wyhgiq6m" class="keyword">疫情，林女士的小外孫沒(méi)法去幼兒園，當(dāng)姥姥的她壓力驟增，女婿被要求居家辦公了，這也讓她感到不自在。聽(tīng)說(shuō)奧密克戎變異株傳染性強(qiáng)、傳播隱匿，這讓她陷入恐懼，“小外孫每天戶外活動(dòng)，萬(wàn)一被傳染了怎么辦?萬(wàn)一出了點(diǎn)閃失，沒(méi)法跟女兒、女婿交代。”焦慮在林女士心里與日俱增，也讓她時(shí)常夜不能寐。通過(guò)專業(yè)的問(wèn)診，徐海婷建議林女士首先應(yīng)從行為習(xí)慣上進(jìn)行改善和調(diào)整：白天盡量縮短“在床時(shí)間”，不要超過(guò)30分鐘;多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加接受自然光照射的時(shí)間;減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。如果經(jīng)過(guò)行為調(diào)整，睡眠和情緒問(wèn)題仍改善不明顯，可再進(jìn)行藥物調(diào)整。（記者 孫樂(lè)琪）

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